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...☆ 目次 ☆.....................................................................

【１】お米プレゼントについて

【２】お米プレゼント当選者発表！　

【３】お米の雑学＆豆知識　【おいしいお米の研ぎ方】

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◇ 【１】お米プレゼントについて ◇
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このプレゼント企画は、
もう一度お米の素晴らしさを実感してもらいたく５代目若旦那？が
お米マイスター＆ごはんソムリエとして
全国各地のお米を厳選し無料でお届けする企画です。
そんなお米プレゼントは２００７年の４月に初め、
全国２９４名の方にお届けすることになりました。
いつもご応募いただきありがとうございます！

また今回(４月のお米プレゼント)の選考は
『ランダムで６名・プレゼントが少ない県から４名』

とさせていてだきました！
参考までに・・・_φ(ﾟｰﾟ*)

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リニューアル後の（仮）ページができました。
　http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=20

新しく出きたページは現在のアドレス
　http://www.yorozuya-beikoku.com/
でも６月中旬には見られるようになる予定です。

ブログやその他ページもリニューアルしています。
仮アップですが時間があれば見てみてください(* ^ーﾟ)ﾉ

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◇ 【２】４月分のお米プレゼント当選者発表！ ◇
----------------------------------------------------
　
　
　さわやかな季節、
　春から夏への準備期間と思いきや！？
　すでに夏日、真夏日を観測！？
　最近は天候がおかしい・・・o(･_･= ･_･)o
　
　また新型インフルエンザって怖いですよね?
　うがい手洗いで予防も重要ですが
　ごはんを食べて体力もつけましょ?！(* ^ーﾟ)ﾉ

　
　
　それでは！４月分のお米プレゼント当選者発表です！




・


・・


・・・


・・・・


・・・・・


では発表です！
　

福岡県　　大庭　亮子　　　様

千葉県　　長谷川　えりこ　様

東京都　　狗飼　綾子　　　様

京都府　　山岡　露美　　　様

兵庫県　　立花　玲代　　　様

愛知県　　石野　秀一　　　様

山梨県　　山岸　順子　　　様

愛媛県　　津元　元気　　　様

群馬県　　永長　健一　　　様
　
青森県　　芦川　祐一　　　様



です、おめでとうございます！ヽ(≧□≦)人(≧▽≦)人
(同姓同名の方いらっしゃったらごめんなさい！)


発送が５月１０日でしたので、
本日１２日(火)?１４日(木)到着予定です。

メール便でお届けとなりますので
郵便受けに投函、または場所によっては直接渡されるかもしれません。

※当選者の方には別途メールでお知らせします。


今までに
ポストがいっぱいで戻ってくるのが１通
住所が正確でなく戻ってくるものが５通
ありました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

記入間違えの無いようにお願いします(σ￣ー￣)σ

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◇ 【３】お米の雑学＆豆知識 ◇　
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-第１３回目の今回は
【おいしいお米の研ぎ方】
です。


最近のお米は精米技術も良くなってきているので、
昔のようにゴシゴシ⊂ ´⌒つﾟДﾟ)つ□)) ｺﾞｼｺﾞｼと
研ぐ必要はありません。

指先を使い、シャカシャカとかき回すように３分間ほど研いでください。
研ぐ回数は３?４回で十分です。

また一回目は１０秒ほど研いだらすぐに捨ててください。
お米は汚れた水でも浸漬(水を吸い始めてしまう)が始まってしまう為です。

それではどういったお米をゴシゴシと研げばいいかというと
糠切れが悪い、精米のあまい場合で
大抵はお米全体が茶色っぽい感じの時です。
研ぐことによって糠が取れる場合も多いのですが
場合によっては割れたりするので注意が必要になります。


お米を研ぐときに目いっぱい水を入れて研ぐ人もいますが、
お米が水の中でグルグルと回るだけ、泳がせているだけになるので
あまり意味がありません(　ﾟДﾟ)
お米がヒタヒタになるくらいが良いでしょう。


次にお米のとぎ汁がいつまでも白濁するので
透明になるまで研ぐ！という方もいるようですが
絶対止めてくださいヽゝﾟ ‐ﾟνﾀﾞﾒﾅﾉﾈ･･･
お米の表面に傷が付き澱粉(でんぷん)が溶け出しているためで
炊きあがったご飯はツヤがあるけど味が無いといことになってしまいます。


またザルで研ぐのは５合以上炊く場合のみ。
あまりに少ないと網で擦れ過ぎて割れやすくなります。
お米はボールや炊飯器の釜が良いですね(≧∇≦)b

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（編集後記）
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最後までお読みいただきありがとうございました！(^○^)

皆さまの声を

お米についてのアンケートという形で集めさせてもらっています。
お米に関すること、メルマガ、サイトについてなどです。
できましたらご協力をお願いします！

　インターネット決済についてのアンケート
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=13

　メルマガについてのアンケート　
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=16

　ナイスなアイデア、ご意見大募集中です人(≧▽≦)人
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=17
　※フォームはSSLによって保護されていますので
　メールアドレスなどの個人情報は読み取られることはありません。
　ご安心ください。

それではこれからもヨロズヤ米穀店をよろしくお願いします(^^♪


【お便りください・お客様の声を形に】━━━━━━━━━━━━
このメールに「返信」して頂くと、発行者に届きます。
感想や、応援メールはとてもはげみになります。
またこんなサービスが欲しい、ここを改善してほしい
などご意見・ご要望、率直な感想をお聞かせ下さい（*^_^*）
またもしわからないことがあったら連絡ください。
できるだけ早めにお答えしたいと思います。


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　http://www.yorozuya-beikoku.com/maga_mail.htm


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発行元：ヨロズヤ米穀店【献上多古米・会津米販売】
　〒287-0003　千葉県香取市佐原イ3860
　TEL&FAX　0478-52-2614
　Ｓｋｙｐｅ ＩＤ　yorozuyamai
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　お米の専門家 お米マイスター＆ごはんソムリエ
　担当　原田聡一郎
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【２】お米プレゼント当選者発表！　

【３】お米の雑学＆豆知識　【ごはん食で肥満を予防！】

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◇ 【１】お米プレゼントについて ◇
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このプレゼント企画は、
もう一度お米の素晴らしさを実感してもらいたく５代目若旦那？が
お米マイスター＆ごはんソムリエとして
全国各地のお米を厳選し無料でお届けする企画です。
そんなお米プレゼントは２００７年の４月に初め、
先月分(３月)発送で丸２年、
全国２８４名の方にお届けすることになりました。
いつもご応募いただきありがとうございます！


またプレゼントページのみならず、サイト全体を
５月中旬?下旬を目安にリニューアルいたします。
今までいただいた皆様からの声を参考に
お買い物をしやすく、
お米の情報をわかりやすくする予定です。

そのため勝手ながら４月３０日に今現在のプレゼントページを閉鎖します。
リニューアル後、ページ詳細をメルマガ等でお知らせいたしますので
よろしくお願いします。

プレゼント企画はこれからも続けてまいりますのでご安心ください。

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今回(３月のお米プレゼント)の選考は
『通常選考８名・プレゼントがない県の応募者２名』

とさせていてだきました！
参考までに・・・_φ(ﾟｰﾟ*)

それでは

"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓(　ﾟдﾟ)ﾄﾞｶｰﾝ
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cat66/cat85/


またお米プレゼントやメルマガへのナイスなアイデア、
ご意見、大・大募集中です人(≧▽≦)人
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=17
　※フォームはSSLによって保護されていますので
　メールアドレスなどの個人情報は読み取られることはありません。
　ご安心ください。

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◇ 【２】３月分のお米プレゼント当選者発表！ ◇
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　桜が咲き始めた今日この頃、
　入学まもない初々しい姿が目立ちます。
　やはり子供たちは元気ですね?！

　あの元気の源はごはんから、でしょうか？（笑）
　見習いたいものです(* ^ーﾟ)ﾉ

　ごはんは大事なエネルギー源。
　季節の変わり目、体調を崩さないためにもしっかりご飯を食べ、
　心も温めて元気にすごしましょ?！(・∀・)ﾉｨｮ-ｩ
　
　それでは！３月分のお米プレゼント当選者発表です！




・


・・


・・・


・・・・


・・・・・


では発表です！
　

埼玉県　　釜谷　恵美子　様

福井県　　菊地　光照　　様

東京都　　齋田　千惠　　様

大阪府　　西岡　晶子　　様

東京都　　辻　　孝文　　様

東京都　　飯田　陽一　　様

東京都　　西村　まゆみ　様

福岡県　　江崎　僚子　　様

岐阜県　　秋吉　美由希　様

神奈川県　十倉　督　　　様



です、おめでとうございます！（＾◇＾）
(同姓同名の方いらっしゃったらごめんなさい！)


発送が明日、４月１２日予定となりますので、
１４日(火)?１６日(木)到着予定です。

メール便でお届けとなりますので
郵便受け(場所によっては直接渡されるかもしれません。)に
投函となります。

※当選者の方には別途メールでお知らせします。


今までに
ポストがいっぱいで戻ってくるのが１通
住所が正確でなく戻ってくるものが５通
ありました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

記入間違えの無いようにお願いします(σ￣ー￣)σ


"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓(　ﾟдﾟ)ビンゴ！
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◇ 【３】お米の雑学＆豆知識 ◇　
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第１２回目の今回は
【ごはん食で肥満を予防！】
です。

肥満は生活習慣病の大きな原因です。

肥満は『カロリーの過剰摂取と運動不足』によって
体脂肪が過剰に蓄積されて起こります。

男性でウエスト８５?以上、
女性で９０cm以上

はいわゆるメタボリックシンドローム、
内臓に脂肪がたまっている可能性が高いのでキケンです。


そのまま何も対処しないと
動脈硬化や心臓や脳の血管障害につながりかねません。
また糖尿病や高血圧といった生活習慣病の原因にもなります。

　※【ごはん食を基本にした低ＧＩ食で糖尿病を防ぐ】のおさらい
　http://www.yorozuya-beikoku.com/2009/01/post-60.html

　※【ごはん食で高血圧＋動脈硬化≒心臓病を防ぐ！】のおさらい
　http://www.yorozuya-beikoku.com/2009/03/post-63.html

ここで一息・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


肥満度の判定、理想体重の計算の仕方

◆身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２＝理想体重　

例)１７０cmの場合
１,７×１,７×２２＝約６３,５８ｋｇ

理想体重は約６３ｋｇとなります。


もう一つ、肥満度の判定方法に
◆BMI(ボディ・マス・インデックス)数値での評価があります。

これは
体重(kg)÷（身長(ｍ)×身長(ｍ)）

で求められます。
数値、２２は標準、２５以上は肥満です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど病気にかかりやすくなります。

　
●BMI
18.5未満 やせ
18.5?25未満 標準
25?30未満 肥満
30以上 高度肥満



?おまけ?
・毎日お米を１０００kcalずつ余分にとっても
１０日目に脂肪が９ｇ増える。のこりはグリコーゲン。

・宇宙飛行士は糖尿病になって帰ってくる・・・らしい。
筋肉を使わないため、１日１％の筋肉が減って、１４日ほどいると
２割弱の筋肉がなくなる・・・らしい。

・１ｋｇの脂肪＝７０００kcal
・ビール一杯×３６５日＝１ｋｇの脂肪増
・５分の散歩×３６５日＝１ｋｇの脂肪減


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

本題に戻りますね。

　まず
　肥満予防のためにごはん食の良さを知っておきましょう！


　?ごはんは肥満を予防する効果がある

　?ごはん食は、高脂肪食に比べ エネルギー消費量が高く、太りにくい食事

　?ごはん食は、食事誘発性熱産生が高く、太りにくい体を作る

　?ごはん食には食後の満腹感が持続するため、肥満防止に有効


ということです。
この４点、覚えておいてくださいね。


さて・・・相変わらず忙しい世の中、
夜の食事が１０時１１時という人も多いのではないのでしょうか？
しかし健康のためには夕食は７時または８時にとりたいものです。

お昼はほとんどの人が正午過ぎにとることを考えると、
次の食事までに１０時間以上もあくことになります。
そうなるとカラダは『飢餓状態』となります。

「飢餓状態なんて大袈裟だよ?」と思われるかもしれませんが
カラダは飢えに備えて脂肪を蓄めこもうとするのです。

これは夕食抜きの生活も同じ。
深夜に食べて朝食べない生活も同じ。
肥満になって当然と言えます。


脂肪は立派なエネルギー源ですが、使われないと貯蓄されていきます。
おなかの周りに付く皮下脂肪や体の中に付く内臓脂肪は
一度付くと厄介です。
また筋肉は良質なエネルギー。
無理なダイエットを行うと筋肉まで落としてしまいます。
なので


　肥-を予防するには

　?ごはん食を中心としたバランスのとれた食事・規則正しい食生活
　・１日２０?３０品目を目標に１食７-１０品目(必要な栄養素は確保)
　・１日３食、特に午前中の体温を高める為に朝はごはん食に！
　・夜は寝る２時間前まで！(夜９時以降は太りやすい)
　・料-の味付けにメリハリをつけ、エネルギーは減らす
　　「ごはん食は満腹感が持続するため、肥満防止に有効です」

　?週２?３回、３０分位の運動
　・ごはん食は熱生産性とエネルギー消費量が高く、太りにくい。
　　といことは、ごはん食は「すぐに使えて、消費しやすい！」というわけです。



　『ごはん食を中心としたバランスのとれた食事・規則正しい食生活』
　『週２?３回、３０分位の運動』

この２点！

よく体を動かして規則正しい生活とバランスのとれた食事
を心がけていきましょう！

----------------------------------------------------
（編集後記）
----------------------------------------------------

最後までお読みいただきありがとうございました！(^○^)

皆さまの声をお米についてのアンケートという形で集めさせてもらっています。
お米に関すること、メルマガ、サイトについてなどです。
できましたらご協力をお願いします！

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　担当　原田聡一郎
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【このメルマガは何？】
ヨロズヤ米穀店ではお米マイスター＆ごはんソムリエである５代目が発行するメールマガジンをお届けしています。

【発行者】
ヨロズヤ米穀店５代目
お米マイスター＆ごはんソムリエ　原田聡一郎

【メルマガタイトル】

[ホームページ] http://www.yorozuya-beikoku.com/

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
≡　　　　　　　　　　　　　2009年3月13日発行
≡　　ヨロズヤ米穀店　メールマガジン
≡
≡　　■おいしいお米はふっくらごはん！ヨロズヤ通信　１２粒目■
≡　　　　　　　　　 　　　　◇発行部数：約2878通
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

こんいちは！
いつもメールマガジンを読んで頂き有り難うございます。

　
　このあいだ、
　『ダイエット中でめし(ごはん)２食にしてるんですよ?』に、
　こりゃ黙っちゃいられないっ、と
　余計なお世話をする男、原田です。


原田「Ｋさん、どうしたんですか？急に・・」

Ｋさん「いや??、最近の中の周りが気になり始めたんですよ(〃▽〃)」

原田「あぁ?おなかの周りですか、厄介ですよね? (´Д｀)」


　※Ｋさんは６人のお子さんと奥さんの８人家族の３８歳。
　特に太ってるわけでもないガチっとした体型の男性です。


Ｋさん「それでダイエット中なもんで、めし(ごはん)２食にしてるんですよ。」

原田「あっ！もしかして、食料自給率がなかなか上がらないのって、
Ｋさんが食べないから！？」

Ｋさん「おれ、そんなに食べないですよ！(笑)
食べても普通のお茶碗２杯くらいだし・・・」

原田「そうですよね！(笑)」

Ｋさん「俺がごはん減らすもんだから
嫁さんおかずに気を使ってくれてるんですが、
子供たちもごはん減らしててね?(´-ω-`)」

原田「でも子供たちは成長過程なんですから
影響が及ばないようにしないとダメですよ(^。^)」

Ｋさん｢そうですね?。子供たちにはしっかり食べさせます(^_^;)｣

原田「あと、２食だと栄養的に偏ってしまうんで、
３食にして朝⇒金、昼⇒銀(または金)、夜⇒銅ですからね(^○^)」

Ｋさん｢そうですね、気をつけま?す（*^_^*）｣


余計なお世話だったかな？(σ￣ー￣)σ

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【このメルマガは？】
お米マイスター・ヨロズヤ米穀店５代目若旦那のお届けする
不定期メルマガです。
当店と過去に取引のあったお客様および
お米プレゼント(「おとりよせ・どっとこむ」など)に応募してくださった
お客様に配信しています。

今後、当店からのお買い得なお米・ごはん情報、
お米に関する豆知識などを送付させて頂きたいと思いますが、
もし今後配信をご希望でない場合は
ページ下部のURLにアクセスしてください。

...☆ 目次 ☆............................................................

【１】お米プレゼントについて

【２】お米プレゼント当選者発表！　

【３】会員機能紹介と無料会員登録で２００ポイントゲット！！

【４】【数量限定米】完売のお知らせ、２周年記念９０００円以上送料無料！

【５】お米の雑学＆豆知識　【ごはん食で高血圧＋動脈硬化≒心臓病を防ぐ！】

...........................................................................
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◇ 【１】お米プレゼントについて ◇
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このプレゼント企画は、
もう一度お米の素晴らしさを実感してもらいたく５代目若旦那？が
お米マイスター＆ごはんソムリエとして
全国各地のお米を厳選し無料でお届けする企画です。
そんなお米プレゼントは２００７年の４月に初めて先月分(２月)発送で
全国２７４名の方にお届けすることになりました。
ご応募いただきありがとうございます！

そんなプレゼント企画でも
『ハズレても教えてほしい！』という方が多かったので
毎月１０日?２０日(目安)に当選者発表をしていきたいと思います！


『いつ頃お米は届くのか？』について。。。( ﾟДﾟ)

お米プレゼントは応募を月末に締めたら翌月初めに当選者を決定しています。
発送の目安としては水曜日か木曜日にまとめて発送し、速くて金曜日、
遅くても翌週の月曜日に到着するようにしています。
プレゼントのお米はポストに投函なので金曜日から月曜日の間は
メルマガに名前があったらドキドキして待っていて？ください(笑)

３合パックか６合(３合×２)分のかさばる郵便物があると思います（＾ｖ＾）


『お米の抽選はどうやって選んでいるの？』↓

上から重要視してます(σ￣ー￣)σ→→→

希望のお米記入の有無→郵便番号記入の有無→当選者の少ない県→
見覚えのある名前→コメント欄の文章→メルマガ登録者→メールアドレス

↑だいたいこんな流れでやっとります(^。^)

ただし、『見覚えのある名前』ってのは１ヶ月に何回も！ではなく
毎月コツコツ応募して下さった人を選びたいという意味です( ^)o(^ )


参考までに・・・_φ(ﾟｰﾟ*)

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今回(２月のお米プレゼント)の選考は
『通常選考８名・プレゼントがない県の応募者２名』

とさせていてだきました！


それでは

"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓(　ﾟдﾟ)ﾄﾞｶｰﾝ
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cat66/cat85/

またお米プレゼントやメルマガのナイスなアイデア、
ご意見大募集中です人(≧▽≦)人
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=17
　※フォームはSSLによって保護されていますので
　メールアドレスなどの個人情報は読み取られることはありません。
　ご安心ください。

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◇ 【２】２月分のお米プレゼント当選者発表！ ◇
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　梅が咲き始めた今日この頃、
　春なのかまだまだ冬なのかわからない日もあります。
　ごはんは大事なエネルギー源です。
　体調を崩さないためにも、しっかりご飯を食べ、
　心も温めて元気にすごしましょ?！(・∀・)ﾉｨｮ-ｩ
　
　それでは！２月分のお米プレゼント当選者発表です！




・


・・


・・・


・・・・


・・・・・


では発表です！
　

愛媛県　　小山　幸美　　様

北海道　　友部　純子　　様

熊本県　　岩永　千秋　　様

大阪府　　酒井　志保　　様

広島県　　佐藤　陽子　　様

群馬県　　須藤　彰　　　様

鳥取県　　佐川　浩光　　様

佐賀県　　嶋田　聡　　　様

大分県　　東海　遥　　　様

新潟県　　桑代　ゆき子　様



です、おめでとうございます！（＾◇＾）
(同姓同名の方いらっしゃったらごめんなさい！)


発送が３月１２日でしたので、
１４日(土)?１６日(月)到着予定です。

メール便でお届けとなりますので
郵便受け(場所によっては直接渡されるかもしれません。)
に投函となります。

※当選者の方には別途メールでお知らせします。


今までに
ポストがいっぱいで戻ってくるのが１通
住所が正確でなく戻ってくるものが５通
ありました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

記入間違えの無いようにお願いします(σ￣ー￣)σ

"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓(　ﾟдﾟ)ビンゴ！
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◇ 【３】会員機能紹介と無料会員登録で２００ポイントゲット！！ ◇　
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昨年の１０月よりショッピングカートを新しくし、
多くの機能が使えるようになりました。


?お買い上げ金額に応じてポイントがつき、
次回の購入時には割引(１ポイント１円)としてポイント使えます。

?事前にお届け先を登録すると、
ご注文のたびに住所入力がいらなくなります。

?お友達・ご家族などの発送先を登録し、
１度の注文で複数の配送先に商品を配送することが出来ます。

?商品詳細ページの「質問する」のボタンから
簡単に商品のお問い合わせをすることが出来ます。

?全商品ページから、お友達に「お気に入りの商品を知らせる」
メールを出すことができます。


割引に使えるポイント、購入時に便利な会員機能、ぜひご利用下さい！
無料会員登録で２００ポイントが自動で加算されます！

会員登録フォームはこちら↓　( ´･ω･`)_且~~ ｲｶｶﾞ?
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◇ 【４】【数量限定米】完売、２周年記念９０００円以上送料無料！ ◇　
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１月より試験的に販売し始めた数量限定米
「もち米が混ざってしまったお米」白米２６ｋｇ　６９８０円
ですが大好評につき予約を含めて完売となりました！
ありがとうございます！
まさかここまでという形でなくなりましたので次回仕入に行った際は
多めに頂いてきます。

また予約も次回仕入時分まで数量いっぱいとなりましたので
一旦締め切らせていただきます。
予約をされた方も入荷まで今しばらくお待ちください。
また販売開始の際はメルマガ等でお知らせしますので
どうぞよろしくお願いします。



また２周年記念キャンペーンとして
商品価格９０００円以上(送料・代引き手数料など別)お買い求めいただくと
送料無料とさせていただきます！もちろんポイントも付きます！

※キャンペーン期間は
【本日１３日?３月２７日の２３：５９まで！】
とさせていただきますのでご注意ください。
　
　この機会に是非！ご利用ください（＾◇＾）


無料会員登録で２００ポイントゲット！！　( ´･ω･`)_且~~ ｲｶｶﾞ?
　http://www.yorozuya-beikoku.com/new_cart/user.cgi

お買い物はこちらから
　http://www.yorozuya-beikoku.com/item_new.htm

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◇ 【５】お米の雑学＆豆知識 ◇　
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前々回のお米の雑学＆豆知識
【ごはん食を基本にした低ＧＩ食で糖尿病を防ぐ】が好評でしたので、

第１１回目の今回は
【ごはん食で高血圧＋動脈硬化≒心臓病を防ぐ！】
についてです。


まずまず、
高血圧の原因は塩分の取り過ぎ、ストレス、肥満と言われています。

　塩分の取り過ぎ
　ストレス　　　　　⇒高血圧
　肥満


また心臓病の原因もさまざまですが、多いのが高血圧。
さらに、高血圧から起こる動脈硬化です。

　塩分の取り過ぎ
　ストレス　　　　　⇒高血圧　⇒動脈硬化(寝不足、運動不足、ストレス)
　肥満

　例）高血圧＋動脈硬化≒心臓病


この高血圧や動脈硬化、それに伴う心臓病を防ぐため
食生活で気をつけたい点は

　?『塩分控えめ(減塩)』
　?『肉よりも魚中心の食事(植物性脂肪は動脈硬化を防いでくれます)』
　?『食べ過ぎによる肥満にならないようにする(適度な運動が大事)』

ということはごはん食！ですね(σ￣ー￣)σ


まず、塩分控えめについてですが
子供のうちから薄味にならすのは親の責任だと思います。
味覚は習慣でなれますから、少しづつ取り組んでみてください。
塩辛い味に慣れた人は酢を使ったり、香辛料を加えると
新しいおいしさに気づくと思いますよ( ^)o(^ )


また肉(の油)よりも魚(の油)というはイメージしやすいと思いますが
植物性の脂肪、ゴマ油やサラダ油は
動脈硬化を防ぐためにはとても効果があるんです(* ^ーﾟ)


うちの食卓にはオリーブオイルに酢と塩(コショウなど)を入れた瓶があり
中にはキュウリや玉ねぎ(タマネギ)などの野菜が入っています。
マリネというものらしいです（名前は知らんかった(^_^;)）
これは動脈硬化にいいようですよ(≧∇≦)b

以前作ったばかりだったものを知らずに食べていたら母親に
「２?３日置いて漬けないと?」と言われてしまいました(〃￣ー￣〃)

おいて漬けるってのが大事のようですね。


食べ過ぎについてはいわずもがな、ですね。
好きなものだけ、これダメです！ヽゝﾟ ‐ﾟνﾀﾞﾒﾅﾉﾈ･･･
バランスのとれた食事、１日に３０品目以上食べましょう！
１日に３０品目っ！？とおどろかれるかもしれませんが
味噌汁を例にとると味噌汁の具で１つ、味噌そのもので１つという感じで
具だくさんの味噌汁が最高ですね。
関係ないけど自分、「豚汁大好き！」なんです(ﾉ´∀｀*)
んまい！ですよね！・・・豚汁・・・具だくさん・・・（関係ないか・・・）



というわけで、
高血圧や動脈硬化、
それに伴う心臓病を防ぐため食生活で気をつけたい点は

　?『塩分控えめ(減塩)』
　?『肉よりも魚中心の食事(植物性脂肪は動脈硬化を防いでくれます)』
　?『食べ過ぎによる肥満にならないようにする(適度な運動が大事)』

あと挙げるとしたら
　?『ストレスを溜めない。日常生活から離れた趣味を持つ』
ってことですね（*^_^*）


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（編集後記）
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