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≡ 2009年4月11日発行
≡ ヨロズヤ米穀店 メールマガジン
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≡ ■おいしいお米はふっくらごはん！ヨロズヤ通信 １３粒目■
≡ ◇発行部数：約2963通
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こんいちは！
いつもメールマガジンを読んで頂き有り難うございます。
このあいだ１年ぶりの会った友人と食事をし、
４時間ものあいだ語り合ってきた男、原田です。
普段話すことの少ない話題を話し合える友達って
ついつい長話になっちゃいますよね！
健康のためにはどんな食事を？
どんな運動が格闘技(スポーツ)に向いてるか？
などなど
桜が咲いている今日この頃、
話にも花が咲いておりました（*^_^*）
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【このメルマガは？】
お米マイスター・ヨロズヤ米穀店５代目若旦那のお届けする
不定期メルマガです。
当店と過去に取引のあったお客様および
お米プレゼント(「おとりよせ・どっとこむ」など)に応募してくださった
お客様に配信しています。
今後、当店からのお買い得なお米・ごはん情報、
お米に関する豆知識などを送付させて頂きたいと思いますが、
もし今後配信をご希望でない場合は
ページ下部のURLにアクセスしてください。
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...☆ 目次 ☆..................................................................
【１】お米プレゼントについて
【２】お米プレゼント当選者発表！
【３】お米の雑学＆豆知識 【ごはん食で肥満を予防！】
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◇ 【１】お米プレゼントについて ◇
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このプレゼント企画は、
もう一度お米の素晴らしさを実感してもらいたく５代目若旦那？が
お米マイスター＆ごはんソムリエとして
全国各地のお米を厳選し無料でお届けする企画です。
そんなお米プレゼントは２００７年の４月に初め、
先月分(３月)発送で丸２年、
全国２８４名の方にお届けすることになりました。
いつもご応募いただきありがとうございます！
またプレゼントページのみならず、サイト全体を
５月中旬?下旬を目安にリニューアルいたします。
今までいただいた皆様からの声を参考に
お買い物をしやすく、
お米の情報をわかりやすくする予定です。
そのため勝手ながら４月３０日に今現在のプレゼントページを閉鎖します。
リニューアル後、ページ詳細をメルマガ等でお知らせいたしますので
よろしくお願いします。
プレゼント企画はこれからも続けてまいりますのでご安心ください。
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今回(３月のお米プレゼント)の選考は
『通常選考８名・プレゼントがない県の応募者２名』
とさせていてだきました！
参考までに・・・_φ(ﾟｰﾟ*)
それでは
"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓( ﾟдﾟ)ﾄﾞｶｰﾝ
⇒
またお米プレゼントやメルマガへのナイスなアイデア、
ご意見、大・大募集中です人(≧▽≦)人
⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=17
※フォームはSSLによって保護されていますので
メールアドレスなどの個人情報は読み取られることはありません。
ご安心ください。
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◇ 【２】３月分のお米プレゼント当選者発表！ ◇
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桜が咲き始めた今日この頃、
入学まもない初々しい姿が目立ちます。
やはり子供たちは元気ですね?！
あの元気の源はごはんから、でしょうか？（笑）
見習いたいものです(* ^ーﾟ)ﾉ
ごはんは大事なエネルギー源。
季節の変わり目、体調を崩さないためにもしっかりご飯を食べ、
心も温めて元気にすごしましょ?！(・∀・)ﾉｨｮ-ｩ
それでは！３月分のお米プレゼント当選者発表です！
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・・・・・
では発表です！
埼玉県 釜谷 恵美子 様
福井県 菊地 光照 様
東京都 齋田 千惠 様
大阪府 西岡 晶子 様
東京都 辻 孝文 様
東京都 飯田 陽一 様
東京都 西村 まゆみ 様
福岡県 江崎 僚子 様
岐阜県 秋吉 美由希 様
神奈川県 十倉 督 様
です、おめでとうございます！（＾◇＾）
(同姓同名の方いらっしゃったらごめんなさい！)
発送が明日、４月１２日予定となりますので、
１４日(火)?１６日(木)到着予定です。
メール便でお届けとなりますので
郵便受け(場所によっては直接渡されるかもしれません。)に
投函となります。
※当選者の方には別途メールでお知らせします。
今までに
ポストがいっぱいで戻ってくるのが１通
住所が正確でなく戻ってくるものが５通
ありました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
記入間違えの無いようにお願いします(σ￣ー￣)σ
"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓( ﾟдﾟ)ビンゴ！
⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cat66/cat85/
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◇ 【３】お米の雑学＆豆知識 ◇
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第１２回目の今回は
【ごはん食で肥満を予防！】
です。
肥満は生活習慣病の大きな原因です。
肥満は『カロリーの過剰摂取と運動不足』によって
体脂肪が過剰に蓄積されて起こります。
男性でウエスト８５?以上、
女性で９０cm以上
はいわゆるメタボリックシンドローム、
内臓に脂肪がたまっている可能性が高いのでキケンです。
そのまま何も対処しないと
動脈硬化や心臓や脳の血管障害につながりかねません。
また糖尿病や高血圧といった生活習慣病の原因にもなります。
※【ごはん食を基本にした低ＧＩ食で糖尿病を防ぐ】のおさらい
http://www.yorozuya-beikoku.com/2009/01/post-60.html
※【ごはん食で高血圧＋動脈硬化≒心臓病を防ぐ！】のおさらい
http://www.yorozuya-beikoku.com/2009/03/post-63.html
ここで一息・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
肥満度の判定、理想体重の計算の仕方
◆身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２＝理想体重
例)１７０cmの場合
１,７×１,７×２２＝約６３,５８ｋｇ
理想体重は約６３ｋｇとなります。
もう一つ、肥満度の判定方法に
◆BMI(ボディ・マス・インデックス)数値での評価があります。
これは
体重(kg)÷（身長(ｍ)×身長(ｍ)）
で求められます。
数値、２２は標準、２５以上は肥満です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど病気にかかりやすくなります。
●BMI
18.5未満 やせ
18.5?25未満 標準
25?30未満 肥満
30以上 高度肥満
?おまけ?
・毎日お米を１０００kcalずつ余分にとっても
１０日目に脂肪が９ｇ増える。のこりはグリコーゲン。
・宇宙飛行士は糖尿病になって帰ってくる・・・らしい。
筋肉を使わないため、１日１％の筋肉が減って、１４日ほどいると
２割弱の筋肉がなくなる・・・らしい。
・１ｋｇの脂肪＝７０００kcal
・ビール一杯×３６５日＝１ｋｇの脂肪増
・５分の散歩×３６５日＝１ｋｇの脂肪減
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
本題に戻りますね。
まず
肥満予防のためにごはん食の良さを知っておきましょう！
?ごはんは肥満を予防する効果がある
?ごはん食は、高脂肪食に比べ エネルギー消費量が高く、太りにくい食事
?ごはん食は、食事誘発性熱産生が高く、太りにくい体を作る
?ごはん食には食後の満腹感が持続するため、肥満防止に有効
ということです。
この４点、覚えておいてくださいね。
さて・・・相変わらず忙しい世の中、
夜の食事が１０時１１時という人も多いのではないのでしょうか？
しかし健康のためには夕食は７時または８時にとりたいものです。
お昼はほとんどの人が正午過ぎにとることを考えると、
次の食事までに１０時間以上もあくことになります。
そうなるとカラダは『飢餓状態』となります。
「飢餓状態なんて大袈裟だよ?」と思われるかもしれませんが
カラダは飢えに備えて脂肪を蓄めこもうとするのです。
これは夕食抜きの生活も同じ。
深夜に食べて朝食べない生活も同じ。
肥満になって当然と言えます。
脂肪は立派なエネルギー源ですが、使われないと貯蓄されていきます。
おなかの周りに付く皮下脂肪や体の中に付く内臓脂肪は
一度付くと厄介です。
また筋肉は良質なエネルギー。
無理なダイエットを行うと筋肉まで落としてしまいます。
なので
肥-を予防するには
?ごはん食を中心としたバランスのとれた食事・規則正しい食生活
・１日２０?３０品目を目標に１食７-１０品目(必要な栄養素は確保)
・１日３食、特に午前中の体温を高める為に朝はごはん食に！
・夜は寝る２時間前まで！(夜９時以降は太りやすい)
・料-の味付けにメリハリをつけ、エネルギーは減らす
「ごはん食は満腹感が持続するため、肥満防止に有効です」
?週２?３回、３０分位の運動
・ごはん食は熱生産性とエネルギー消費量が高く、太りにくい。
といことは、ごはん食は「すぐに使えて、消費しやすい！」というわけです。
『ごはん食を中心としたバランスのとれた食事・規則正しい食生活』
『週２?３回、３０分位の運動』
この２点！
よく体を動かして規則正しい生活とバランスのとれた食事
を心がけていきましょう！
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（編集後記）
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最後までお読みいただきありがとうございました！(^○^)
皆さまの声をお米についてのアンケートという形で集めさせてもらっています。
お米に関すること、メルマガ、サイトについてなどです。
できましたらご協力をお願いします！
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それではこれからもヨロズヤ米穀店をよろしくお願いします(^^♪
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担当 原田聡一郎
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