2009年1月

今日は≪ごはん食を基本にした低ＧＩ食で糖尿病を防ぐ≫についてです。

生活習慣病の１つである糖尿病、
その糖尿病を防ぐためには、血糖値を上げないようにすることが大切です。

そのため、どの食品がどれくらい血糖値を上げるか知って、
健康的な食生活を送りましょう！

まず覚えておかなくてはならないのがＧＩ値(グリセミック・インデックス)。
ＧＩ値(グリセミック・インデックス)とは、食品の血糖上昇を数値で表したもの
をいいます。

血糖値は炭水化物を多く含んだ食事を食べたあと、
食後に一番数値が上がるわけですが、
数値が一番上昇するのは

『炭水化物の量』と『質(グリセミック・インデックス)』
で決まります。

まず、｢量｣。
炭水化物が多い食品は、ごはん(白米)・パン・麺・餅です。

次に、｢質(グリセミック・インデックス)｣。
多い順番に
フランスパン・コーンフレーク・ごはん(白米)・餅・食パン・じゃがいも
また低いものでは
玄米・ライ麦パン・大豆・緑黄色野菜
となります。

困ったことに、ＧＩ値（グリセミック・インデックス）の高い食品には
日常的に口にするごはん(白米)も含まれています。(´ﾍ｀；)

では、ごはんは極力、避けなくてはいけないのか？というと
ひとつ方法があるんです。

それが
『ごはんと組み合わせる食品を選ぶ』ことで⇒低ＧＩ食を実践する
ということです。

そのごはんと組み合わせた時に特にＧＩ値を低下させる食品は
【酢の物、大豆(納豆・きな粉・味噌)、とろろ、牛乳・乳製品(ヨーグルト)】
です。

ここで気づいてもらいたいのが
納豆や味噌！ヽ(｀Д´)/

そうなるとやっぱり日本人の食事の定番、
ごはんに納豆に(具だくさんの)味噌汁！
これで決まり！

やっぱり基本なんですよね?(* ^ーﾟ)

このごはん食を基本にした低ＧＩ食で食後の血糖を抑え、
健康的な食生活を送りましょう！！

[ホームページ] http://www.yorozuya-beikoku.com/

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≡　　　　　　　　　　　　　2009年1月19日発行
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あけましておめでとうございます！
今年も皆さんに読んでてよかったと思ってもらえるような情報を
発信してまいります。
どうぞよろしくお願い致します。

　先週、ショッピングセンターの抽選会で特別賞が当たりヽ(｀Д´)
　『今年はいける！(　￣ー￣)』と踏んでいる、
　プラス思考の男、原田です（＾?＾）

支払いの際、
『２千円以上ですので一回抽選ができます（＾◇＾）』と言われ
「ティッシュでも貰って帰るかな？」と
何気ない気持ちで１回分の券をもって列に並んだんです。

前に並んでいた人は２-３回ガラガラと回してたんですが、
ティッシュ、ティッシュ、ティッシュの３連ちゃんなどなど。。。
自分は１回。。。
『１回』だけど、いざ順番になるとドキドキするもんですね！(^_^;)
いざ順番が回ってきてぐるっと一回し！
そしたら黒い玉が出て

チリン、チリン、チリ?ン！
『おめてとうございます！特別賞が当たりました?( ^)o(^ )』

・

・・

・・・

「うわ?(|| ﾟДﾟ)、、、恥ずかしい(〃▽〃)」

何やらの大きく真っ赤な袋を手渡され、
『この福袋とは別に商品券も別についてきます。お買い物の際提示・・・』と
説明を受けてても早く帰りたい気持ちでいっぱい...(ﾟｰﾟ*)

幸先の良い年になるかな？
これで運を使い果たしたなんてないよね？？(〃￣ー￣〃)。

今年はいける！(σ￣ー￣)σ

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【このメルマガは？】
お米マイスター・ヨロズヤ米穀店５代目若旦那のお届けする
不定期メルマガです。
当店と過去に取引のあったお客様および
お米プレゼント(「おとりよせ・どっとこむ」など)に応募してくださった
お客様に配信しています。

今後、当店からのお買い得なお米・ごはん情報、
お米に関する豆知識などを送付させて頂きたいと思いますが、
もし今後配信をご希望でない場合は
ページ下部のURLにアクセスしてください。

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◇ 【１】お米プレゼントについて ◇
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このプレゼント企画は、
もう一度お米の素晴らしさを実感してもらいたく５代目若旦那？が
お米マイスター＆ごはんソムリエとして
全国各地のお米を厳選し無料でお届けする企画です。
そんなお米プレゼントは２００７年の４月に初めて先月分(１２月)発送で
全国２５４名の方にお届けすることになりました。
いつもご応募いただきありがとうございます！

そんなプレゼント企画でも
『ハズレても教えてほしい！』という方が多かったので
毎月１０日?２０日(目安)に当選者発表をしていきたいと思います！

『いつ頃お米は届くのか？』について。。。( ﾟДﾟ)

お米プレゼントは応募を月末に締めたら翌月初めに当選者を決定しています。
発送の目安としては水曜日か木曜日にまとめて発送し、速くて金曜日、
遅くても翌週の月曜日に到着するようにしています。
プレゼントのお米はポストに投函なので金曜日から月曜日の間は
メルマガに名前があったらドキドキして待っていて？ください(笑)

３合パックか６合(３合×２)分のかさばる郵便物があると思います（＾ｖ＾）

『お米の抽選はどうやって選んでいるの？』↓

上から重要視してます(σ￣ー￣)σ→→→

希望のお米記入の有無→郵便番号記入の有無→当選者の少ない県→
見覚えのある名前→コメント欄の文章→メルマガ登録者→メールアドレス

↑だいたいこんな流れでやっとります(^。^)

ただし、『見覚えのある名前』ってのは１ヶ月に何回も！ではなく
毎月コツコツ応募して下さった人を選びたいという意味です( ^)o(^ )

参考までに・・・_φ(ﾟｰﾟ*)

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今回(１２月のお米プレゼント)の選考は
『プレゼント応募回数上位で当選が無く今現在メルマガ購読者２名』
『通常選考５名・プレゼントがない県の応募者３名』

とさせていてだきました！

それでは

"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓(　ﾟдﾟ)ﾄﾞｶﾝｰ
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cat66/cat85/

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◇ 【２】１２月分のお米プレゼント当選者発表！ ◇
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　ごはんは大事なエネルギー源です。
　体調を崩さないためにも、しっかりご飯を食べて暖かく、
　心も温めて元気に冬をすごしましょ?！(・∀・)ﾉｨｮ-ｩ
　
　それでは！１２月分のお米プレゼント当選者発表です！

・

・・

・・・

・・・・

・・・・・

では発表です！
　

滋賀県　　篠岡　明子　　様

静岡県　　杉本尚美　　　様

栃木県　　小池　由加　　様

宮城県　　水谷　寿男　　様

青森県　　我満　亜由　　様

香川県　　喜田　紘一郎　様

島根県　　金山　京子　　様

愛知県　　浜島　加代子　様

福岡県　　山本　智宏　　様

北海道　　栗山　朋美　　様

です、おめでとうございます！（＾◇＾）
(同姓同名の方いらっしゃったらごめんなさい！)

発送が１月２１日の予定ですので、
２３日(金)?２５日(日)到着予定です。

６合(３合パック×２)の場合はメール便ですので
郵便受け(場所によっては直接渡されるかもしれません。)に投函となります。
場合によっては宅配便にて発送します。
届くまで楽しみにしといてください（*^_^*）

今までに
ポストがいっぱいで戻ってくるのが１通
住所が正確でなく戻ってくるものが４通
ありましたヽ(´Д｀ヽ)(/´Д｀)/

記入間違えの無いようにお願いします(σ￣ー￣)σ

"試食モニター・お米プレゼント！"はこちらです↓(　ﾟдﾟ)ﾄﾞｶﾝｰ
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cat66/cat85/

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◇ 【３】お米の雑学＆豆知識 ◇　
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第９回目の今日は
≪ごはん食を基本にした低ＧＩ食で糖尿病を防ぐ≫についてです。

生活習慣病の１つである糖尿病、
その糖尿病を防ぐためには、血糖値を上げないようにすることが大切です。

そのため、どの食品がどれくらい血糖値を上げるか知って、
健康的な食生活を送りましょう！

まず覚えておかなくてはならないのがＧＩ値(グリセミック・インデックス)。
ＧＩ値(グリセミック・インデックス)とは、食品の血糖上昇を数値で表したもの
をいいます。

血糖値は炭水化物を多く含んだ食事を食べたあと、
食後に一番数値が上がるわけですが、
数値が一番上昇するのは

『炭水化物の量』と『質(グリセミック・インデックス)』
で決まります。

まず、｢量｣。
炭水化物が多い食品は、ごはん(白米)・パン・麺・餅です。

次に、｢質(グリセミック・インデックス)｣。
多い順番に
フランスパン・コーンフレーク・ごはん(白米)・餅・食パン・じゃがいも
また低いものでは
玄米・ライ麦パン・大豆・緑黄色野菜
となります。

困ったことに、ＧＩ値（グリセミック・インデックス）の高い食品には
日常的に口にするごはん(白米)も含まれています。(´ﾍ｀；)

では、ごはんは極力、避けなくてはいけないのか？というと
ひとつ方法があるんです。

それが
『ごはんと組み合わせる食品を選ぶ』ことで⇒低ＧＩ食を実践する
ということです。

そのごはんと組み合わせた時に特にＧＩ値を低下させる食品は
【酢の物、大豆(納豆・きな粉・味噌)、とろろ、牛乳・乳製品(ヨーグルト)】
です。

ここで気づいてもらいたいのが
納豆や味噌！ヽ(｀Д´)/

そうなるとやっぱり日本人の食事の定番、
ごはんに納豆に(具だくさんの)味噌汁！
これで決まり！

やっぱり基本なんですよね?(* ^ーﾟ)

このごはん食を基本にした低ＧＩ食で食後の血糖を抑え、
健康的な食生活を送りましょう！！

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（編集後記）
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最後までお読みいただきありがとうございました！(^○^)

皆さまの声をお米についてのアンケートという形で
集めさせてもらっています。
お米に関すること、プレゼント、サイトについてなどです。
できましたらご協力をお願いします！

　インターネット決済についてのアンケート
　⇒ http://www.yorozuya-beikoku.com/cgi_maga/in.cgi?no=13

　メルマガについてのアンケート　
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それではこれからもヨロズヤ米穀店をよろしくお願いします(^^♪

【お便りください・お客様の声を形に】---------------------------------
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感想や、応援メールはとてもはげみになります。
またこんなサービスが欲しい、ここを改善してほしい
などご意見・ご要望、率直な感想をお聞かせ下さい（*^_^*）
またもしわからないことがあったら連絡ください。
できるだけ早めにお答えしたいと思います。

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　担当　原田聡一郎
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